O le a le eseesega o le apalanikeke mamafavs. se faamafanafana?Afai o loʻo e tuʻuina atu lenei fesili, o le mea moni, e te matua faʻatauaina lau moe - e pei ona tatau ai!O su'esu'ega ua fa'aalia ai o le le lava o le moe e mafai ona o'o atu ai i le tele o fa'afitauli fa'alesoifua maloloina, e aofia ai le ma'i suka, puta, fatu fatu ma le stroke.O le filifilia o moega lelei e fa'aolaina ai le moe loloto, toe fa'afo'isia ose la'asaga la'ititi e mafai ona tatou faia uma e ola ai i ni olaga maloloina.
O lea la, e tatau ona e suia lou moega tuai i sepalanikeke mamafa maualugaua mamanuina e lagolago ai se moe filemu i le po?Pe e tatau ona e filifilia se faamafanafana masani e te lagona ai e pei o loʻo e moe i luga o se ao malulu?Mulimuli ane, o le filifiliga sili e sau i lalo i ou lava manaʻoga.
I totonu o lenei tusiga, o le a matou talepeina le eseesega i le va o palanikeke mamafa ma faʻamafanafanaga ina ia mafai ai ona e faʻatau mo le moega sili e fetaui ma ou manaʻoga.
O le a le Palanikeke Mamafa?
E masani ona e feagai ma faʻafitauli e tape ou mafaufauga ma moe i le po?Afai o lea, apalanikeke mamafaatonu o se moega lelei mo oe.O nei palanikeke mamafa e maua ai le tufatufaina atu o le mamafa i luga o le tino, e faʻaalia ai se tali faʻafilemu e fesoasoani ia te oe e moe vave ai ma faʻaleleia atili le moe.E masani ona fai mai tagata faʻaoga o le momoe i lalo o se palanikeke mamafa e pei o le mauaina o se fusi agamalu, faʻamautinoa i le po atoa.
O le tele o palanikeke mamafa e aofia ai se puipui pito i fafo ma se paʻu mamafa.I totonu o le mea fa'apipi'i mamafa o lo'o i ai se mea fa'apipi'i—e masani lava o lopa microglass po'o poly granules palasitika—e lagona ai le mamafa o le palanikeke nai lo le palanikeke masani.O le saienisi i tua atu o lenei mamafa faaopoopo e mafai ona faʻaitiitia faʻamaoniga o le popole ma le le mautonu e ala i le faʻaosofiaina o le gaosiga o le serotonin (se neurotransmitter lagona-lelei) ma le melatonin (le hormone moe) ae faʻaitiitia ai foi le cortisol hormone stress.
O palanikeke mamafa e maua i le tele o lapopo'a eseese ma le mamafa.E mafai ona matou tuʻuina atu ia te oe lapopoa eseese ma e oʻo lava i lapopoa masani.
O le a le Faamafanafana?
O se fa'amafanafana o se ituaiga moega mafiafia, mafiafia ma (o nisi taimi) teuteu e fa'aaoga e fai ma ufiufi pito i luga o lou moega.E pei o se mea fa'apipi'i palanikeke mamafa, o se fa'amafanafana e masani lava ona aofia ai se apa i fafo (ua ta'ua o le "ata'i") e su'iina fa'atasi i se mamanu su'isu'i e fesoasoani e fa'amautu le mea e fa'atumu ai.Ae ui o palanikeke mamafa e masani lava ona iai pulu tioata poʻo pelleti palasitika, o faʻamafanafanaga e toetoe lava a tumu i taimi uma i mea malulu, ea - pei o le cotton, fulufulu mamoe, kusi-lalo poʻo lalo - e maua ai le mafanafana ma tuʻuina atu le palanikeke foliga pei o ao.
O le a le Eseesega i le va o le Palanikeke Mamafa ma le Faamafanafana?
I le tepa muamua, o palanikeke mamafa ma faamafanafana e tutusa le tele o mea e tutusa ai.E masani ona fa'aalia se fa'asologa su'i laina e fa'amautinoa ai le tufatufaina atu ma e faia i mea fa'alelei mo le fa'amalieina maualuga a'o e moe.Fa'alagolago i le lelei o mea e fa'aaogaina, latou te fa'asolosolo lava e fa'ata'amilo i le tau e tasi.
Ae ui i lea, o mea tutusa e muta ai.O palanikeke mamafa ma fa'amafanafanaga e iai fo'i ni eseesega iloga e ono a'afia ai lau filifiliga o moega.E aofia ai:
mamafa – Talu ai o palanikeke mamafa e masani lava ona i ai ni pulu tioata po'o ni palasitika poly pellets, e sili atu le mamafa nai lo fa'amafanafana.
Mafiafia ma Mafanafana– O fa'amafanafanaga e masani lava e sili atu le mafiafia nai lo palanikeke mamafa ma maua ai le fa'amalu atili, fa'a mafanafana le tagata fa'aoga i po malulu.
Faamanuiaga - O fa'amafanafanaga ma palanikeke mamafa e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai le maualuga o le moe e ala i le fatuina o se "microclimate" faataamilo i le paʻu.Ae ui i lea, o palanikeke mamafa e sili atu le laasaga e ala i le faʻamaloloina o faʻamaoniga o le le mautonu, popole ma atonu e oʻo lava i tiga tumau.
Faigofie ole Fufulu– O fa'amafanafanaga e iloga le faigata ona fufulu, ae o palanikeke mamafa e masani ona sau ma se ufiufi pito i fafo e faigofie ona aveese ma fufulu.
Palanikeke Mamafa vs. Faamafanafana: O le fea e Sili?
O le filifili i le va o se palanikeke mamafa ma se faamafanafana e mafai ona avea ma se filifiliga faigata.Mulimuli ane, o le filifiliga e oʻo mai i manaʻoga patino ma mea e fiafia i ai.
Filifili apalanikeke mamafaafai…
● E te togi ma liliu i le po ona o le popole e le uma.O se palanikeke mamafa e fa'aolaina ai se lagona to'afilemu, e fesoasoani ia te oe e tapuni lou fai'ai i le po ma iu ai ina maua le malologa e te mana'omia.
● E te manaʻo i ni fata i lou moega.Ona o palanikeke mamafa e fai si manifinifi, e fetaui lelei ma ituaiga moega mafiafia, e aofia ai ma faamafanafana.
● E te moe vevela.Afai o oe o se tagata e moe vevela, fa'ase'e le fa'amafanafana ma filifili mo se palanikeke mafiafia mālūlū.O la matou palanikeke fa'amama fa'amalie ua faia i se ie fa'asusū fa'ato'ato'a e fa'afimalie ma fa'amalieina oe i le po atoa.
Filifili se faamafanafana pe afai…
● E te moe malulu.O fa'amafanafanaga e masani ona iai ni mea e fa'amama ai, e fa'amalieina ai mo moe malulu po'o moega malulu.
● E te manaʻo i se moega fulū.O ie ieie maualuga e masani ona tumu i mea mafiafia ma manava e te lagona ai e pei o loʻo e moe i ao.
● E te manaʻo i nisi sitaili filifiliga.E maua fo'i i le tele o lomiga, mamanu ma lanu, a'o palanikeke mamafa e mafai ona fa'atapula'aina le faiga.
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Taimi meli: Tes-07-2022