tala fou

I le televave o le lalolagi i aso nei, o le toʻatele o i tatou e tauivi e maua se moe lelei i le po.Pe mafua ona o le atuatuvale, popole po o le le mautonu, o le sailia o mea masani ma aoga mo le moe e masani lava i o tatou mafaufau.O i'inei e fa'atino ai palanikeke mamafa, e ofoina atu ai se fofo fa'amoemoe e fesoasoani e fa'aitiitia ai o tatou fa'alavelave ma maua ai le mafanafana ma le saogalemu.

I tausaga talu ai nei,palanikeke mamafaua maua le taʻutaʻua mo lo latou gafatia e faʻaleleia atili le moe ma faʻaitiitia faʻamaoniga o le popole ma le le mautonu.O nei palanikeke ua mamanuina e tuʻuina atu ai le loloto o le paʻi faʻamalosi faʻamalosi, lea e iloa e iai se aafiaga faʻafilemu i le tino.O le mamafa o le mamafa e faia e se palanikeke mamafa e fesoasoani e faʻasaʻo le serotonin (se neurotransmitter e fesoasoani i se lagona o le soifua manuia) ae faʻaitiitia le cortisol (le hormone stress).

O le saienisi i tua o se palanikeke mamafa e faʻaalia le lagona o le uuina pe fusi, faʻaalia se lagona o le saogalemu ma le mafanafana.O lenei fa'aosofiaga loloto o le mamafa ua maua e iai ni a'afiaga lelei i tagata o lo'o i ai fa'alavelave fa'agaioiga, popolega, ma le moe.E ala i le tufatufaina tutusa o le mamafa i luga o le tino, o palanikeke e faʻaleleia ai le malologa, fesoasoani i tagata faʻaoga e sili atu ona momoe ma maua se moe loloto, sili atu le toʻa.

Mo i latou o loʻo mafatia i le le mautonu, o le faʻaaogaina o se palanikeke mamafa e mafai ona avea ma se suiga o taaloga.O le mamafa o le mamafa e fesoasoani e faʻafilemuina le mafaufau ma le tino, e faʻafaigofie ai ona e moe i se moe filemu.E le gata i lea, o tagata e mafatia i le popole poʻo le le mautonu e mafai ona latou iloa o se palanikeke mamafa e maua ai se lagona o le mafanafana ma le faʻavae, latou te lagona atili ai le toʻa ma le saogalemu aʻo latou sauni mo le moega.

E taua le maitauina o le aoga o se palanikeke mamafa e avea o se fesoasoani moe atonu e eseese mai lea tagata i lea tagata.Ae ui i lea, o le tele o tagata faʻaoga e lipotia le faʻaleleia atili o latou moe ma le soifua maloloina atoa pe a uma ona faʻaogaina se palanikeke mamafa aʻo leʻi momoe.E pei o so'o se fesoasoani mo le moe po'o se meafaigaluega fa'afoma'i, e taua tele le su'eina o se palanikeke mamafa ma le lapo'a e fetaui ma ou mana'oga ma mea e te mana'o iai.

I se aotelega,palanikeke mamafaofo atu se auala masani ma le le faʻafefe e faʻaleleia atili ai le moe ma pulea faʻamaoniga o le popole ma le le mautonu.E fa'aogaina ai le malosi o le fa'aosofia o le mamafa o le pa'i e maua ai se fa'amafanafanaga ma fa'amafanafanaga, fesoasoani i tagata e malolo ma maua se lagona to'a a'o le'i momoe.Pe o e taumafai e sola ese mai po e leai se moe pe suʻe ni auala e faʻaitiitia ai le popole, o se palanikeke mamafa atonu o le fofo lea o loʻo e sailia.