Afai e iai sau fa'afitauli e pa'u pe moe, atonu e te mana'o e fa'atau se palanikeke mamafa.I tausaga talu ai nei, o nei palanikeke lauiloa ua maua le tele o le gauai mo lo latou gafatia e faʻaleleia le lelei o le moe ma le soifua maloloina atoa.
Palanikeke mamafae masani ona fa'atumuina i tama'i pulu tioata po'o pelleti palasitika ua fuafuaina e tu'uina atu ai le malu, e o'o lava i le mamafa i le tino.Ua ta'ua foi o le loloto o le pa'i mamafa, o lenei uunaiga ua faʻaalia e faʻaleleia ai le malologa ma faʻaitiitia ai le popole ma le atuatuvale, faʻafaigofie ona momoe ma moe i le po atoa.
O se tasi o faʻamanuiaga autu o le faʻaaogaina o se palanikeke mamafa o lona mafai lea ona faʻaleleia le gaosiga o le serotonin ma le melatonin, lua neurotransmitters e taua tele i le faʻatonutonuina o le moe ma lagona.O le Serotonin e lauiloa o le hormone "feel good", ma o lona faʻamalolo e fesoasoani e faʻaitiitia ai lagona o le popole ma faʻaleleia lagona o le toʻa ma le manuia.O le Melatonin, i le isi itu, e nafa ma le faatonutonuina o le taamilosaga o le moe-ala, ma o lona gaosiga e faaosofia e le pogisa ma taofia e le malamalama.E ala i le tu'uina atu o le mamafa ma le fa'amalosi, o palanikeke mamafa e mafai ona fesoasoani e fa'ateleina le gaosiga o le serotonin ma le melatonin, lea e fa'aleleia ai le lelei o le moe ma maua ai se moe sili atu i le po.
I le faʻaopoopoga i le faʻalauiloaina o le gaosiga o nei neurotransmitters taua, o le loloto o le paʻi paʻi e tuʻuina mai e se palanikeke mamafa e mafai foi ona fesoasoani e faʻaitiitia le gaosiga o le cortisol (le "stress hormone").O le maualuga o le cortisol e mafai ona faʻalavelave i le moe e ala i le faʻateleina o le mataala ma faʻalauiloa lagona o le popole ma le le mautonu.I le faʻaaogaina o se palanikeke mamafa, e mafai ona e fesoasoani e faʻaitiitia le gaosiga o le cortisol ma fatuina se siosiomaga moe sili atu le toʻa, sili atu le toʻa.
E le gata i lea, o le mamafa o le mamafa e tuʻuina atu e se palanikeke mamafa e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo faʻamaoniga o le popole, PTSD, ADHD, ma autism.O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le paʻi loloto o le paʻi e mafai ona i ai se aafiaga faʻafilemu ma faʻatulagaina i luga o le neura, e faigofie ai mo tagata o loʻo iai nei tulaga ona malolo ma momoe.
E tele mea e tatau ona mafaufau i ai pe a filifilia se palanikeke mamafa.Muamua, e tatau ona e filifilia se palanikeke e fetaui ma lou mamafa.I le avea ai o se tulafono lautele o lima matua, o se palanikeke mafiafia e tatau ona mamafa pe a ma le 10% o le mamafa o lou tino.E le gata i lea, e te manaʻo e filifili se palanikeke e faia i le manava ma le faʻalelei, e pei o le cotton poʻo le bamboo, ina ia mautinoa e te le vevela i le po.
I le aotelega, apalanikeke mamafae mafai ona avea ma se tupe lelei pe afai e te manaʻo e faʻaleleia lau moe ma le soifua maloloina atoa.E ala i le tuʻuina atu o le agamalu, e oʻo lava i le mamafa i le tino, o nei palanikeke e mafai ona faʻamalosia le gaosiga o le serotonin ma le melatonin, faʻaitiitia le gaosiga o cortisol, ma fesoasoani e faʻamalolo faʻamaoniga o tulaga eseese.Aisea la e te le faʻaleleia ai lau moe i le asō ma se palanikeke mamafa?
Taimi meli: Feb-19-2024