Tala Fou

I tausaga talu ai nei, o le poloketi mo le soifua maloloina sa vaʻaia ai le oso aʻe i le lauiloa o le lelei o palanikeke. O nei meaola malulu, o palanickeckets ua mamanuina e maua ai le agamalu e faʻamalosia ai le tino, simini o le lagona o le fusi pe taofia. O lenei tulaga ese na faia ai ni palanimea faʻamama o se alu-i fofo mo le tele o tagata sailia le faamafanafanaga, malolo, ma faʻalelei ma le lelei o le moe. Ae o le a tonu lava le aoga o le faʻaaogaina o se uila uila? Ma aisea e tatau ai ona e manatu e faʻaaoga se ie puipui i le po?

Aʻoaʻo e uiga i le mamafa o palanikeke

O mea na totoloe masani ona faʻatumuina i mea e pei o tioata papala poʻo palasitika pulu e faʻaopopo le mamafa i le palanikeke. Latou te o mai i totonu o ituaiga tetele ma mamafa, faʻatagaina tagata faʻaaogaina e filifili ai se palanikeke e sili ona fetaui ma o latou manaʻoga. E masani lava ona fautuaina e filifili se palanikeke e mamafa pe tusa o le 10% o lou tino mamafa. O le faamautinoaina lea o le palanikeke maua lava le malosi e faʻamalosia ai le malolo e aunoa ma le faʻatupuina o le faʻatapulaʻaina.

Le saienisi i le mafanafana

O le auala autu o le le lelei o le mea e fai ai le afaina o le mea e fai ai i se manatu ua taua o le paʻi atu o le paʻi (DPT). O le lalolagi o se ituaiga o le tactile faʻamatalaga faʻamatalaga ua uma ona faʻaalia e maua ai se mafuaʻaga faʻafilemu i luga o le neura. A e afifi oe lava i se vai palake, o le tele o le faʻamalosia o le faʻamaloloina o Serotonin, o le neurotranmictagetter e mafai ona maua ai lagona lelei ma le fiafia. E le gata i lea, e mafai ona fesoasoani faʻaitiitia tulaga o le atuatuvale-fesoʻotaʻi hommone cortisol, e oʻo atu i se isi nofoaga malolo.

Aoga o le faʻaaogaina o se ie puipui

1. Faaleleia le moe lelei: Ole tele o tagata faʻaoga e lipoti mai o palanikeke e fesoasoani ia i latou e momoe vave ma momoe umi. O le le mautonu aafiaga o se moli uila e mafai ona faʻaititia le popole ma le le mautonu, faʻafaigofie ona paʻu i totonu o le loloto, toe faʻafou.
2. Malie le popole ma le popole: Mo i latou o loʻo tauivi ma le popole poʻo le popole, o se palanikeke lelei lava e mafai ona maua ai se lagona o le saogalemu ma le faʻamafanafanaga. O le mamafa o le palanikeke e mafai ona fesoasoani i le eleele o tagata, latou te lagona le sili atu i le taulaʻi atu ma le le mautonu io latou lava manatu.
3. Lagolagoina lagona gaosi: Ua iloa e suʻesuʻega o palanitisi ua sili atu ona aoga mo tagata i le maʻi faʻafitauli o le tino, e aofia ai ma e taulaʻi. O le loloto o faʻamalosi e mafai ona fesoasoani i le faʻamamaina o le suavai e aveʻesea ai ma faʻalauiloa se lagona o le toʻafilemu.
4. Tiga: O nisi tagata e faʻaaogaina le lipotia o palanikeke e mafai ona fesoasoani e faʻamama ai le tiga o le tiga, pei o le fibromylialgia poʻo le tui. O le faʻamalosia agamalu e mafai ona maua ai se faʻamafanafanaga faʻamafanafana e faʻalavelavea mai le tiga ma le le fiafia.
5. Faʻaleleia le taulaʻi ma le mafaufau: Manaia, lelei mea leaga e le naʻo mo le faʻaaogaina o le moe. Tele tagata na mauaina e faʻaaogaina ai se malutaga lelei a o galue pe suʻesuʻe fesoasoani faʻaleleia atili ai taula ma faʻanaunauga. O le Callieng Project e mafai ona fausia se siosiomaga e sili atu le talafeagai i le gaosiga.

Filifilia o le taumatau sili atu palanikeke

Pe a filifilia aO le puipuiga malu, Mafaufau i mea e pei o le mamafa, tele, ma mea. E taua le filifilia o se palanikeke e malie ma fetaui ma ou tagata fiafia. A faʻapea e te tau le mafai ona ofi pe a e moe, filifili se ie manava; Afai e te fiafia i le mafiafia lagona, filifili se malu malu.

I Aotelega

I se lalolagi lea o loʻo feagai ma popolega ma popolevalemau, o loʻo ofoina atu ai se palanikeke ma se fofo aoga e faʻaleleia atili le faʻamafanafanaga ma faʻalauiloaina malolo. Pe o le a e vaʻai e faʻaleleia lou moe, faʻaititia le popole, pe na o le fiafia i le le mautonu o le oona o le vaipuna o loʻo i ai ma le masani ai o le po. A o e speggle i luga ma le mamafa mamafa, atonu e te mauaina oe i se malaga i le sili atu moe ma lautele soifua maloloina.