E tele mea e tatau ona mafaufau i ai ina ia maua ai se moe lelei i le po, ma o le tasi itu e masani ona tatou le amanaiaina o le filifiliga o moega. Faatasi ai ma le tele o filifiliga, o palanikeke malulu e le masalomia o se suiga o taaloga mo i latou e faigata ona faʻatonutonu le vevela o le tino aʻo momoe. Afai na e togi ma liliu ona o le vevela tele, ua oʻo i le taimi e mafaufau ai pe aisea e te manaʻomia ai se palanikeke malulu.
Aoao e uiga i palanikeke malulu
Palanikeke maluluua mamanuina e faatonutonu ai le vevela o lou tino a'o e moe. E faia mai mea fou e fa'amalo lelei ai le susu ma fa'aleleia le fe'avea'i o le ea, fa'amautinoa e te malu ma fa'alelei i le po atoa. E le pei o palanikeke masani e maileia ai le vevela, o palanikeke malulu ua mamanuina e maua ai se lagona faʻafouina moe ma o se faʻaopoopoga taua i lou aoina o moega.
Tau afu po
O se tasi o mafua'aga autu e sailia ai e tagata ni palanikeke malulu e fa'afefe ai le afu o le po. Pe mafua ona o suiga o le hormonal, ma'i, pe na'o le vevela o le taumafanafana, o le ala a'e ma susu i le afu e mafai ona matua le lelei. O se palanikeke malulu e mafai ona fesoasoani e mitiia le susu ma faʻaumatia le vevela, e mafai ai ona e moe lelei e aunoa ma le faʻalavelave o ie malū. E mafai ona sili ona aoga mo i latou o loʻo oʻo i le menopause poʻo i latou o loʻo mafatia i le hyperhidrosis, o se tulaga e faʻaalia i le afu tele.
Fa'aleleia lelei le moe
O tulafono faatonutonu o le vevela e taua tele i le lelei o le moe. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o se siosiomaga malulu moe e faʻateleina ai le loloto, sili atu le moe malolo. O le maualuga o le vevela o le tino e mafai ona faʻalavelave ai le moe, e mafua ai ona fafagu soo ma le mautonu. O le fa'aaogaina o se palanikeke malulu e mafai ona maua ai se si'osi'omaga sili ona lelei e moe ai ma fa'alauiloa ai le moe. E taua tele lenei mea mo tagata e maua i le le mautonu poʻo isi faʻalavelave moe.
Fetuuna'i ma le mafanafana
O palanikeke malulu e maua i mea eseese, e aofia ai le cotton manava, bamboo, ma mea faʻapipiʻi faʻapitoa. O lenei fa'aogaina o lona uiga e mafai ona e mauaina se palanikeke malulu e fetaui ma ou mana'oga patino ma mausa moe. Pe e te mana'o i se palanikeke mama mo po o le mafanafana po'o se palanikeke mafiafia mo masina malulu, o lo'o i ai se palanikeke malulu mo tagata uma. E le gata i lea, o le tele o palanikeke malulu ua mamanuina ina ia malu ma faʻalelei, faʻamautinoa e te le tau ositaulagaina le faʻamafanafanaga mo tulafono faatonutonu o le vevela.
Faʻaaogaina tausaga taʻitasi
O le isi aoga sili o palanikeke malulu e mafai ona faʻaaogaina i le tausaga atoa. E sili ona aoga i masina vevela vevela, ae aoga foi i masina o le taumalulu. O le tele o palanikeke malulu ua mamanuina ina ia maua ai se vevela tutusa, ma fa'aoga talafeagai mo vaitau uma. O lenei fetuutuuna'i o lona uiga e te le tau suia lou moega pe a suia le tau, e sefe ai lou taimi ma lou malosi.
Filifiliga fa'alesiosiomaga
A'o fa'atumauina le fa'atumauina i tagata fa'atau, o le tele o tagata gaosi oloa o lo'o gaosia nei palanikeke fa'amafanafana fa'alelei. Faia mai mea fa'aola ma e masani ona leai ni vaila'au fa'aleagaina, o nei oloa o se filifiliga sili atu le soifua maloloina mo oe ma le paneta. E ala i le filifilia o se palanikeke malulu fa'alelei, e le gata e te fiafia i se moe lelei i le po, ae o le ae maua ai foi se aafiaga lelei i le siosiomaga.
i le faaiuga
I le aotelega, apalanikeke malulue sili atu nai lo na'o se vaega o moega, o se fa'aopoopoga aoga i le sailiga a so'o se tasi mo se moe lelei i le po. Faatasi ai ma le tele o faʻamanuiaga, e aofia ai le faʻatonutonuina o le vevela, puleaina o le susu, faʻaleleia le lelei o le moe, ma le faʻaogaina o tausaga taʻitasi, e le o se mea e ofo ai e le mafai ona e ola e aunoa ma se tasi. Afai ua e fiu e ala i le vevela ma le gaogao, o le teu faafaigaluega i se palanikeke malulu e mafai ona avea ma ki i le moe malolo e te moemiti i ai.
Taimi meli: Iul-07-2025