Palanikeke mamafaua faʻateleina le lauiloa i tausaga talu ai nei o se togafitiga talafeagai mo le tele o faʻalavelave moe. O nei palanikeke e masani ona faʻatumuina i mea e pei o ni polo tioata poʻo ni pulu palasitika ma ua mamanuina e tuʻuina atu ai le mamafa mālū ma tutusa i le tino, e faʻataʻitaʻi ai le lagona o le fusi pe uuina. O lenei tusiga e suʻesuʻeina ai le sootaga i le va o palanikeke mamafa ma faʻalavelave moe e vaʻai pe mafai moni ona fesoasoani i tagata e maua se moe lelei i le po.
O fa'aletonu o le moe e pei o le le mafai ona moe, popole, ma le restless legs syndrome e a'afia ai le faitau miliona o tagata i le lalolagi atoa. O nei tulaga e mafai ona o'o atu ai i le tele o fa'afitauli, e aofia ai le vaivai, itaitagofie, ma le fa'aitiitia o le gaioiga fa'alemafaufau. O se taunuuga, o le to'atele o tagata o lo'o sailia ni auala lelei e fa'aleleia atili ai le lelei o a latou moe. Ua avea palanikeke mamafa ma se filifiliga lauiloa, ma o lo'o fai mai tagata e lagolagoina e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai fa'ailoga e feso'ota'i ma nei tulaga.
O se tasi o auala autū e fesoasoani ai i le moe ona o palanikeke mamafa, o le fa'aosofia lea o le mamafa loloto (DPS). O lenei metotia fa'afoma'i e aofia ai le fa'aogaina o le mamafa malosi ma le mālū i le tino, lea e mafai ona fa'aleleia ai le malolo ma fa'aitiitia ai le popole. Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai e le DPS ona fa'ateleina le maualuga o le serotonin ma le melatonin a'o fa'aitiitia ai le hormone o le atuatuvale cortisol. O lenei suiga fa'akemikolo e mafai ona maua ai se aafiaga fa'ato'afilemu, ma faigofie ai mo tagata ona momoe ma momoe i le po atoa.
E tele suʻesuʻega ua suʻesuʻeina ai aafiaga o palanikeke mamafa i le lelei o le moe. O se suʻesuʻega tele na lolomiina i le Journal of Clinical Sleep Medicine na maua ai o tagata auai na faʻaaogaina palanikeke mamafa na lipotia mai le faʻaleleia atili o le lelei o le moe ma le itiiti ifo o faʻailoga o le le mafai ona moe. Na faʻamamafaina e le suʻesuʻega o aafiaga faʻafilemu o palanikeke mamafa na fesoasoani i tagata auai e lagona le saogalemu ma le toʻafilemu, ma oʻo atu ai i le moe umi ma le le motusia.
Palanikeke mamafae ono maua ai ni fa'amanuiaga fa'aopoopo mo tagata o lo'o mafatia i fa'alavelave popole. E masani ona alia'e mai fa'alavelave popole i ni mafaufauga fa'avavevave ma le fa'ateleina o le fa'aosofia o le tino, ma faigata ai ona malolo i le po. O le mamafa fa'amafanafana o se ie afu mamafa e mafai ona fesoasoani e fa'ato'afilemu tagata ma maua ai se lagona saogalemu, lea e mafai ona fa'aitiitia ai fa'ailoga o le popole. E to'atele tagata fa'aoga e lipotia mai le lagona sili atu ona to'afilemu ma le itiiti ifo o le popole pe a fa'aogaina se ie afu mamafa, lea e mafai ona fesoasoani e ausia ai se poto masani o le moe e sili atu ona filemu.
Ae ui i lea, e taua le maitauina o palanikeke mamafa e le o se fofo e tasi e fetaui mo tagata uma. E ui o le toatele o tagata ua maua le mapusaga mai faalavelave o le moe e ala i le faaaogaina o se palanikeke mamafa, ae o isi atonu e le o maua ia faamanuiaga tutusa. O mea e pei o le fiafia i ai o le tagata lava ia, le ogaoga o le faalavelave o le moe, ma le mafanafana o le tagata lava ia e mafai ona aafia ai le aoga o se palanikeke mamafa. E fautuaina tagata taitoatasi e feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina a o lei faaaogaina se palanikeke mamafa i a latou faasologa o moe, aemaise lava pe afai ei ai ni faafitauli tau soifua maloloina o loo i ai.
I se aotelega, ua tulaʻi mai palanikeke mamafa o se meafaigaluega lelei mo i latou e mafatia i faʻalavelave moe. E ala i mataupu faavae o le faʻaosofiaina o le mamafa loloto, e mafai e nei palanikeke ona faʻaleleia le malolo, faʻaitiitia le popole, ma faʻaleleia atili le lelei o le moe. E ui atonu e le o se fofo e tasi mo tagata uma, ae o le toʻatele o tagata faʻaoga e lipotia mai ni aafiaga lelei ma ni faʻaleleia atili i mamanu o le moe. A o faʻaauau pea ona suʻesuʻeina e suʻesuʻega ia aoga o palanikeke mamafa, e ono avea ma se filifiliga lauiloa mo i latou o loʻo sailia se moe lelei i le po. Afai o loʻo e mafaufau e faʻataʻitaʻi se palanikeke mamafa, atonu e aoga le suʻesuʻeina pe faʻapefea ona fetaui ma lau masani o le moe ma ono faʻaleleia atili ai lou soifua manuia lautele.
Taimi na lafoina ai: Tesema-09-2024