tala fou

I tausaga talu ai nei,palanikeke mamafaua lauiloa ona o lo latou gafatia e faʻaleleia atili ai le lelei o le moe ma le soifua maloloina lautele. O nei palanikeke ua mamanuina e tuʻuina atu ai le mamafa mālū e faʻataʻitaʻi ai le lagona o le fusi pe uuina, e masani ona faʻaaogaina nei palanikeke e fesoasoani e faʻaitiitia ai le popole, atuatuvale, ma le le mafai ona moe. Ae o le a tonu lava le saienisi i tua atu o nei palanikeke mafanafana?

O le mea lilo o le mamafa loloto o le pa'i (DTP) e maua mai i palanikeke mamafa. O le mamafa mai se palanikeke mamafa e a'afia ai le fai'ai, ma mafua ai ona fa'asa'olotoina ni neurotransmitters e pei o le serotonin ma le dopamine, lea e fa'aleleia atili ai le lagona ma fa'atupuina ai se aafiaga fa'ato'afilemu ma fa'amalieina. O lenei faiga masani e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le atuatuvale ma le popole, ma fa'afaigofie ai ona moe ma moe ai i le po atoa.

Ua suʻesuʻeina ma ua faʻaalia le manatu o le mamafa loloto o le paʻi atu i ai ni aafiaga lelei i tagata mamaʻi e iai faʻalavelave faʻapitoa o lagona, popole, ma le le mafai ona moe. O le mamafa mālū ma tutusa o se ie afu mamafa e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le faiga o neula ma faʻalauiloa lagona o le toʻafilemu ma le malolo. E aoga tele lenei mea mo i latou o loʻo tauivi ma le soona mamafa o lagona poʻo faigata ona malolo i le faʻaiuga o le aso.

I le fa’aopoopoga i aogā fa’alemafaufau, e mafai fo’i ona i ai se aafiaga fa’aletino i le tino i palanikeke mamafa. O le mamafa o se palanikeke e fesoasoani e fa’aitiitia ai le maualuga o le cortisol (lea e masani ona si’itia i le taimi o le atuatuvale) ma fa’alauiloa ai le gaosiga o le melatonin, o le hormone e nafa ma le fa’atonutonuina o le moe. O lenei mea e fa’aleleia atili ai le lelei o le moe ma i’u ai i se moe e sili atu ona filemu.

A filifilia se ie afu mamafa, e taua le filifilia o se ie afu e talafeagai ma le mamafa o lou tino. E masani ona fautuaina le filifilia o se ie afu e tusa ma le 10% o le mamafa o lou tino. O lenei mea e mautinoa ai e te maua le mamafa loloto e aunoa ma le lagona o le soona fufusi pe le to'a.

E taua fo'i le mafaufau i le meafaitino ma le fausiaina o lau ie afu. Vaava'ai mo ie e manava lelei ma e mafanafana i le pa'u fa'apea fo'i ma su'isu'i e umi le malosi e fa'amautinoa ai o lo'o tufatufa tutusa lelei ni mea mamafa po'o ni fasi mea i totonu o le ie afu.

Po'o e tauivi ma le popole, atuatuvale, po'o fa'afitauli i le moe, o se ie afu mamafa e mafai ona avea ma se fofo faigofie ae aoga e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili ai lou soifua manuia lautele. I le fa'aaogaina o le mana o le pa'i loloto, o nei ie afu e ofoina atu ai se auala masani ma e le afaina ai le tino e fa'aleleia ai le malolo, fa'aitiitia ai le atuatuvale ma fa'aleleia atili ai le lelei o le moe.

I se aotelega, o le saienisi i tua atu opalanikeke mamafae fa'avae i luga o fa'amanuiaga fa'amalolo o le pa'i loloto. I le fa'aosofiaina o le fa'asa'olotoina o neurotransmitters ma le fa'alauiloaina o se lagona to'afilemu, o nei palanikeke e ofoina atu ai se auala atoatoa e fa'aleleia atili ai lagona ma le moe. Afai o lo'o e sailia se auala fa'alenatura e fa'aitiitia ai le atuatuvale ma le popole, mafaufau e fa'aofi se palanikeke mamafa i lau faasologa i aso ta'itasi ma ia e iloa ai aafiaga suia mo oe lava ia.