I le televave o le lalolagi i aso nei, o le atuatuvale ma le popole ua taatele. O le toʻatele o tagata e tauivi e suʻe ni auala e malolo ai ma maua se moe lelei i le po. O iinei e sau ai palanikeke mamafa. O lenei oloa fou e lauiloa ona o lona gafatia e maua ai le mafanafana ma le saogalemu, fesoasoani i tagata e malolo ma paʻu i se moe filemu.
O lea la, o le a tonu le apalanikeke mamafa? O se palanikeke lea e tumu i mea e pei o pulu tioata poʻo pelleti palasitika, e sili atu le mamafa nai lo se palanikeke masani. O le manatu i tua atu o lenei mamanu o le faʻaogaina lea o le mamafa o le mamafa i le tino, o se manatu e taʻua o le loloto o le paʻi faʻaosofia. O lenei ituaiga o faʻalavelave ua maua e maua ai se faʻamafanafanaga i luga o le neura, faʻalauteleina le malolo ma faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole.
O palanikeke mamafa e galue e ala i le faʻataʻitaʻiina o le lagona o le uuina pe fusi, lea e faʻaosoina ai le tuʻuina atu o neurotransmitters pei o le serotonin ma le dopamine i le faiʻai. O vailaʻau nei e iloa e faʻatonutonu ai lagona ma faʻalauteleina se lagona o le soifua manuia. E le gata i lea, o le mamafa o se palanikeke e fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le cortisol (le hormone stress), lea e faʻaititia ai le fatu ma le toto.
O se tasi o faʻamanuiaga autu o le faʻaaogaina o se palanikeke mamafa o lona gafatia e faʻamafanafana ma maua ai se lagona o le saogalemu. O le mamafa o le mamafa e faia e se palanikeke e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo lagona o le le mautonu ma le vevesi, lea e sili ona aoga mo tagata e iai tulaga e pei o le popole, ADHD, poʻo le autism. O le tele o tagata fa'aoga latou te lipotia le lagona to'a ma le to'a pe a fa'aogaina se palanikeke mamafa, e mafai ai ona latou malolo ma malolo pe a uma se aso umi.
O le isi aoga taua o se palanikeke mamafa o lona mafai lea e faʻaleleia ai le lelei o le moe. O le popole vaivai e fa'aolaina ai le gaosiga o le melatonin, o le hormone e nafa ma le fa'atonutonuina o le moe. E mafai ona fesoasoani lea i tagata e momoe vave ma maua ai le loloto, sili atu le moe malolo i le po atoa. Mo i latou o loʻo mafatia i le le mautonu poʻo isi faʻalavelave moe, o palanikeke mamafa e mafai ona maua ai se vaifofo masani ma le le faʻafefe e faʻaleleia ai a latou moe.
A filifilia se palanikeke mamafa, e taua tele le filifilia o le mamafa sa'o mo lou tino. I se tulaga masani, o le mamafa o le palanikeke e tatau ona tusa ma le 10% o le mamafa o lou tino. O lenei mea e faʻamautinoa ai le tufatufaina atu o le mamafa ma maua ai le faʻamaʻi sili ona aoga. E le gata i lea, e tatau ona lava le tele o le palanikeke e ufiufi lelei ai lou tino atoa, e mafai ai ona e maua le aoga atoatoa o le loloto o le paʻi faʻaosofia.
I mea uma, o lepalanikeke mamafao se oloa sili ona lelei e faʻaogaina ai le malosi o le loloto o le paʻi faʻaosofia e faʻaleleia le malolo, faʻaitiitia le atuatuvale, ma faʻaleleia le lelei o le moe. O lona gafatia e faʻafilemu lagona ma tuʻuina atu se lagona o le saogalemu e avea ai ma meafaigaluega taua mo soʻo se tasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia o latou lagona o le soifua manuia. Pe o e tauivi ma le popole, le mautonu, pe na o le manaʻo e maua se lagona loloto o le malolo, o se palanikeke mamafa atonu o le fofo lea o loʻo e sailia.
Taimi meli: Apr-15-2024