I totonu o la tatou sosaiete televave, o le manaʻomia mo se moe lelei ma se po malolo ua faʻateleina le taua, ma o loʻo faʻatupulaia le fiafia i palanikeke mamafa. Apalanikeke mamafao se palanikeke e tumu i lopa tioata po o pelleti palasitika, e sili atu le mamafa nai lo se palanikeke masani. Ua mamanuina e tuʻuina atu aʻafiaga faʻafilemu ma togafitiga, fesoasoani e faʻamalolo le popole, atuatuvalega ma le le mautonu. O le faasaienisi i tua atu o aoga o palanikeke mamafa o loʻo taoto i le manatu o le loloto o le paʻi faʻamalosi faʻamalosi, lea ua maua e maua ai se aafiaga faʻafilemu i le tino.
O palanikeke mamafa e galue e ala i le faʻapipiʻiina o le mamafa o le tino, faʻataʻitaʻiina le lagona o le fusi pe uu. O lenei faʻalavelave e fesoasoani e faʻaosofia ai le gaosiga o le serotonin, o se neurotransmitter e taʻalo ai se sao taua i le faʻatonutonuina o lagona ma le moe. O le Serotonin ua liua i le melatonin, o le hormone e pulea le taamilosaga o le moe ma le ala, ma mafua ai ona loloto, sili atu le moe. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o palanikeke mamafa ua maua e faʻaitiitia ai le maualuga o le cortisol, o se hormone faʻalavelave, ma faʻateleina le gaosiga o le oxytocin, o se hormone e nafa ma le faʻaleleia o lagona o le toʻa ma le malolo.
O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le faʻaaogaina o se palanikeke mamafa e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le lelei o le moe ma le umi, faʻaitiitia le popole ma le atuatuvale, ma faʻamalolo faʻamaoniga o tulaga e pei ole ADHD, autism, ma le faaletonu o le gaioiga. O se suʻesuʻega na lolomiina i le Journal of Sleep Medicine and Disorders na maua ai o tagata auai na faʻaaogaina palanikeke mamafa e matua itiiti lava faʻamaoniga o le le mautonu ma sili atu le lelei o le moe nai lo i latou na faʻaaogaina palanikeke masani.
I le faaopoopo atu i a latou aoga e faʻaleleia ai le moe,palanikeke mamafaua maua e fesoasoani e pulea faʻamaʻi tiga masani ma tuʻuina atu le toomaga mo tagata e maua i le fibromyalgia, gugu, ma isi tulaga masani. O le mamafa o le mamafa e gaosia e se palanikeke mamafa e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo maso ma tiga o sooga, faʻaleleia le malolo ma faʻaitiitia le faʻalavelave.
A filifilia se palanikeke mamafa, e taua le mafaufau i le mamafa o le palanikeke e faʻatatau i le mamafa o lou tino. O fautuaga lautele o le filifili lea o se palanikeke e tusa ma le 10% le mamafa o lou tino. O le mea lea e mautinoa ai o le palanikeke e lava le mamafa e faʻaosofia ai se lagona faʻafilemu e aunoa ma le lagona faʻalavelave pe faʻasaʻo.
I Kuangs, matou te tuuto atu i le tuʻuina atu o palanikeke mamafa maualuga ua fuafuaina e tuʻuina atu ai le sili i le mafanafana ma le malologa. O a matou palanikeke mamafa e faia mai mea e sili ona lelei ma e maua i le tele o lapopoa ma mamafa e fetaui ma mea e fiafia i ai le tagata lava ia. O palanikeke ta'itasi ua fa'ainisinia e tufa tutusa le mamafa, e maua ai le mamafa faifaipea ma le mālū mo se fa'amalieina ma le toe fa'aleleia.
Afai ua e sauni e tofo i le anoanoai o aoga o palanikeke mamafa, aua e te toe vaʻai nai lo le aoina a Kuangs. O tatoupalanikeke mamafae le gata ina matagofie ma matagofie, ae o loʻo lagolagoina foi e suʻesuʻega faasaienisi ma le faamalieina o tagata faatau. Teu fa'afaigaluega lou soifua maloloina ma aumai i le fale se palanikeke mamafa i le aso. Tofo i le malosi e mafai e se palanikeke mamafa ona faia i le faʻaleleia o le moe lelei, faʻaitiitia le atuatuvale, ma faʻaleleia le malologa atoa. E tatau ona e maua le mea sili, ma o matou palanikeke mamafa ua mamanuina e fetaui ma ou manaʻoga.
Taimi meli: Tes-11-2023