Ua faʻateleina le lauiloa o ie afu e faʻamālūlūina i tausaga talu ai nei, ma e toʻatele tagata e talitonu e faʻaleleia atili ai le lelei o le moe. Ae o le ā tonu lava le ie afu e faʻamālūlūina ai? Pe e fesoasoani moni ea i le moe lelei? Ina ia taliina nei fesili, e manaʻomia ona tatou suʻesuʻeina atili le saienisi i tua atu o nei fesoasoani fou mo le moe.
O le ā le ie afu e fa'amālūlū ai?
Palanikeke fa'amālūlūo ni oloa moega ua mamanuina faapitoa e faatonutonu ai le vevela o le tino i le taimi o le moe. E masani ona faia mai mea e manava ai e pei o le ofe, vavae, po o ie faapitoa e aveese ai le susu ma faaleleia ai le tafe o le ea. O nisi o palanikeke faamalulu e oo lava i tekinolosi faʻaonaponei, e pei o mea e suia ai le vaega (PCM), lea e mitiia, teuina ma faʻasaʻoloto ai le vevela e faatumauina ai se vevela mafanafana.
O le saienisi o le moe ma le thermoregulation
O le moe o se faiga faigata fa'aletino e matua a'afia lava i le vevela o le tino. E tusa ai ma tagata tomai faapitoa i le moe, e masani ona malulu le tino a'o sauniuni mo le moe, ma o'o atu ai i lona vevela maualalo i le po. O le pa'ū ifo o le vevela e taua tele mo le amataina ma le faatumauina o la'asaga o le moe loloto e taua mo le toe fa'aleleia o le malologa.
A soona vevela le tino, e faʻalavelaveina ai lenei faiga masani o le malulu, ma mafua ai le le toʻa ma le moe. O iinei e aʻafia ai ie afu malulu. I le fesoasoani e faʻatonutonu le vevela o le tino, e mafai e nei afu ona fausia ai se siosiomaga e sili atu ona lelei mo le moe, ma ono faʻaleleia atili ai le lelei o le moe.
E mafai moni e se ie afu e fa'amālūlūina ona fesoasoani ia te oe e te moe lelei ai?
O loʻo faʻaauau pea ona aliaʻe mai suʻesuʻega i le aogā o ie afu e faʻamālūlūina ai le tino, peitaʻi o suʻesuʻega muamua o loʻo faʻailoa mai ai e mafai ona i ai se aafiaga lelei i le lelei o le moe. O se suʻesuʻega na lolomiina i le mekasini Sleep Medicine na maua ai o tagata na faʻaaogaina ie afu e faʻamālūlūina ai le tino e itiiti ni faʻalavelave i le moe ma faʻaleleia atili ai le faamalieina o le moe pe a faʻatusatusa i latou na faʻaaogaina ie afu masani.
E le gata i lea, o palanikeke e fa'amālūlūina e matuā aogā tele mo tagata e mafatia i le afu i le pō po'o le vevela tele o le tino, e pei o i latou o lo'o fa'agasolo le menopause. O le tu'uina atu o se mea e moe ai e mālūlū, e mafai e nei palanikeke ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le le to'a ma fa'aleleia ai le moe e le fa'alavelaveina.
Isi fa'amanuiaga o palanikeke fa'amālūlū
I le fa’aopoopoga i le fa’atonutonuina o le vevela, e tele isi fa’amanuiaga o palanikeke fa’amālūlū e mafai ona fesoasoani e fa’aleleia atili ai lau moe. Mo se fa’ata’ita’iga, o le tele o palanikeke fa’amālūlū ua mamanuina ina ia mama ma manava, lea e mafai ona fa’ateleina ai le mafanafana ma fa’aitiitia ai le mamafa i le po. E le gata i lea, o nisi o palanikeke fa’amālūlū e le afaina ai le tino ma e tete’e atu i mite o le pefu, ma avea ai ma filifiliga sili mo i latou e maua i le allergy.
Filifili le ie afu malulu sa'o
A filifilia se ie afu e malūlū ai, e tatau ona mafaufau i mea e pei o le meafaitino, mamafa, ma le tele. Vaavaai mo ie afu e faia mai ie e manava lelei e aveese ai le susu mai le tino. E le gata i lea, mafaufau i ou lava manaʻoga e uiga i le mamafa; o nisi tagata e fiafia i se ie afu mamafa mo se lagona saogalemu, ae o isi e ono filifilia se ie afu mama mo le faʻaleleia atili o le ea.
i le faaiuga
O mea uma lava na,palanikeke fa'amālūlūe foliga mai o se fofo lelei mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia atili le tulaga lelei o latou moe. I le fesoasoani e faʻatonutonu le vevela o le tino ma maua ai se siosiomaga moe mafanafana, e mafai e nei palanikeke ona faʻaleleia faʻafitauli masani o le moe e fesoʻotaʻi ma le vevela tele. E ui e ono eseese aafiaga patino, ae ua faʻaalia e le saienisi o le faʻapipiʻiina o se palanikeke faʻamālūlū i lau faasologa o moe e ono iʻu ai i po e sili atu ona filemu ma taeao e malosi. E pei ona masani ai, e taua le faʻalogo i lou tino ma filifili oloa moe e sili ona aoga mo oe.
Taimi na lafoina ai: 11-Nov-2024