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tala fou

O palanikeke malulu ua faʻateleina le lauiloa i tausaga talu ai nei, ma le toʻatele o tagata e talitonu latou te faʻaleleia le lelei o le moe. Ae o le a tonu lava le palanikeke malulu? E fesoasoani moni ia te oe e moe lelei? Ina ia taliina nei fesili, e manaʻomia ona tatou suʻesuʻe loloto i le saienisi i tua atu o nei fesoasoani fou moe.

O le a le palanikeke malulu?

Palanikeke maluluo mea momoe ua fa'atulaga faapitoa e fa'atonutonu le vevela o le tino i le taimi o le moe. E masani ona faia mai mea e manava e pei o le bamboo, cotton, poʻo ie faʻapitoa faʻapitoa e faʻafefe ai le susu ma faʻaleleia ai le ea. O nisi palanikeke malulu e o'o lava i le fa'aogaina o tekonolosi fa'apitoa, e pei o mea e sui ai vaega (PCM), e mitiia, teu ma fa'asa'oloto le vevela e fa'atumauina ai le mafanafana lelei.

Le faasaienisi o le moe ma le thermoregulation

O le moe o se faiga fa'aletino lavelave e matua a'afia lava ile vevela ole tino. Fai mai tagata popoto faapitoa i le moe, e masani lava ona maalili le tino a o sauni mo le moe, e oo atu i lona vevela maualalo i le po. O le pa'ū o le vevela e taua tele mo le amataina ma le faatumauina o le moe loloto e taua mo le toe faʻaleleia o le malologa.

A ova le tino, e faʻalavelaveina lenei faiga faʻamalieina masani, mafua ai le faʻalavelave ma faʻalavelaveina le moe. O le mea lea e amata ai le palanikeke malulu. E ala i le fesoasoani e fa'atonutonu le vevela o le tino, o nei palanikeke e mafai ona fausia ai se si'osi'omaga lelei mo le moe, e ono fa'aleleia atili ai le moe.

E mafai e se palanikeke malulu ona fesoasoani tele ia te oe e moe lelei ai?

O loʻo faʻaauau pea suʻesuʻega ile aoga o palanikeke malulu, ae o suʻesuʻega muamua e faʻaalia e mafai ona i ai se aafiaga lelei i le lelei o le moe. O se suʻesuʻega na lolomiina i totonu o le tusi talaaga Sleep Medicine na maua ai o tagata na faʻaaogaina moega malulu e itiiti ni faʻalavelave moe ma faʻaleleia atili le faamalieina o le moe pe a faʻatusatusa ia i latou na faʻaaogaina moega masani.

E le gata i lea, o palanikeke malulu e sili ona aoga mo tagata o loʻo mafatia i le afu i le po poʻo le vevela, e pei o i latou o loʻo maua i le menopause. E ala i le saunia o se mea malulu e moe ai, o nei palanikeke e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le faʻalavelave ma faʻateleina le moe e le motusia.

O isi aoga o palanikeke malulu

E le gata i le fa'atonutonuina o le vevela, o palanikeke malulu e iai isi fa'amanuiaga e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia lau moe. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tele o palanikeke malulu ua mamanuina ina ia mama ma manava, lea e mafai ona faʻateleina le mafanafana ma faʻaitiitia le mamafa i le po. E le gata i lea, o nisi o palanikeke malulu e hypoallergenic ma le pefu e tete'e i mite, ma avea ai ma filifiliga sili mo tagata mama'i.

Filifili le palanikeke malulu sa'o

Pe a filifilia se palanikeke malulu, mea taua e pei o meafaitino, mamafa, ma le tele e tatau ona mafaufau i ai. Va'ai mo palanikeke e fai mai ie manava e fa'afefe ai le susu mai le tino. E le gata i lea, mafaufau i ou lava manaʻoga e uiga i le mamafa; o nisi tagata e fiafia i se palanikeke sili atu ona mamafa mo se lagona o le saogalemu, ae o isi e mafai ona filifili se palanikeke mama mo le faʻateleina o le ea.

i le faaiuga

O mea uma lava na,palanikeke malulue foliga mai o se fofo manuia mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia atili a latou moe. E ala i le fesoasoani e faʻatonutonu le vevela o le tino ma tuʻuina atu se siosiomaga moe lelei, o nei palanikeke e mafai ona foia ai faʻafitauli masani o le moe e fesoʻotaʻi ma le vevela. E ui e eseese mea na tutupu i le tagata lava ia, ae ua faaalia e le faasaienisi o le tuʻufaʻatasia o se palanikeke malulu i lau moe masani e ono maua ai le tele o po malolo ma taeao malosi. E pei lava o taimi uma, e taua le faʻalogo i lou tino ma filifili mea moe e sili ona aoga mo oe.


Taimi meli: Nov-11-2024