tala fou

E leai se mea e sili atu nai lo le fa'a'ofuina i totonu o se ie mafanafana ma mafanafana, aemaise lava i masina malulu. A o talanoa e uiga i ie afu,palanikeke mamafaua faʻateleina le lauiloa ona o latou faʻamafanafanaga tulaga ese ma faʻamanuiaga faʻafomaʻi.

O le palanikeke shag mamafa o se palanikeke e masani ona faia mai filo mafiafia ma faʻatumuina i ni tamaʻi mea mamafa poʻo ni fasi mea. O le mamafa faʻaopoopo o le palanikeke e maua ai le mamafa mālū ma faʻamalieina e fesoasoani e faʻaleleia ai le malolo ma faʻaitiitia ai le popole ma le atuatuvale. O lenei mea e avea ai ma filifiliga lauiloa mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia le lelei o le moe ma le soifua maloloina lautele i se auala masani.

O se tasi o vaega autū o se ie afu mamafa o lona filo mafiafia, lea e maua ai se lagona matagofie ma mafanafana. O le mafiafia ma le vaivai o le ie afu e faʻaopoopoina ai se vaega faʻaopoopo o le mafanafana ma le mafanafana, e fetaui lelei mo le faʻapipiʻiina i luga o le sofa poʻo le moega. O le filo mafiafia e faʻaopoopoina ai foʻi se paʻi faʻaonaponei ma matagofie i soʻo se potu, ma avea ai ma se mea teuteu e tele ona aoga ma aoga.

I le fa’aopoopoga i lo latou foliga mafanafana, e lauiloa fo’i palanikeke mamafa mo o latou aoga fa’amalolo. O le mamafa mālū mai ni mea e fa’amamafa ai le tino e mafai ona fesoasoani e fa’aosofia ai le gaosiga o le serotonin ma le melatonin, o ni neurotransmitters e taua tele i le fa’atonutonuina o lagona ma le moe. E mafai ona o’o atu ai i se moe loloto ma sili atu ona filemu ma fa’aitiitia ai lagona o le popole ma le atuatuvale.

E toatele tagata e taumafai e faʻaaoga se palanikeke mamafa e lipotia mai le lagona o le toʻafilemu ma le malolo, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le lelei o le moe. O le mamafa mālū o se palanikeke e mafai foʻi ona maua ai se lagona o le saogalemu ma le mafanafana, ma avea ai ma filifiliga lauiloa mo tagata e iai faʻalavelave faʻalogo poʻo faʻalavelave popole.

E tele mea e mafaufau i ai pe a filifilia se ie afu mamafa. Muamua, e taua le filifilia o se ie afu e talafeagai ma le mamafa o lou tino. E fautuaina e le toʻatele o tagata atamamai le filifilia o se ie afu e tusa ma le 10 pasene o le mamafa o lou tino mo ni taunuuga lelei o togafitiga. E taua foʻi le filifilia o se ie afu e faia i mea e sili ona lelei ma le tomai faʻapitoa e faʻamautinoa ai le tumau ma le umi o le faʻaaogaina.

O mea uma lava na,palanikeke mamafaofoina atu se tuufaatasiga tulaga ese o le mafanafana, sitaili, ma faamanuiaga faafomai. Pe e te manaʻo e faaleleia atili lau moe, faaitiitia le popole, pe na o lou manaʻo e fusi i se palanikeke mafanafana, o se palanikeke mamafa o se faaopoopoga aoga ma aoga i soʻo se fale. Aisea la e te le fiafia ai i le mafanafana taugata o se palanikeke mamafa ma iloa ai lona fusi mafanafana o le mafanafana e faamafanafana ai?