tala fou

E leai se mea e sili atu nai lo le faapupuu i totonu o se palanikeke mafanafana ma mafanafana, aemaise lava i masina malulu. A tautala i palanikeke,palanikeke mamafaua fa'atuputeleina le ta'uta'ua mo lo latou fa'amafanafanaga fa'apitoa ma fa'amanuiaga fa'asoifua maloloina.

O se palanikeke palanikeke mamafa o se palanikeke e masani ona faia mai i vulu mata'utia ma fa'atumuina i nai lopa mamafa po'o ni vaega. O le mamafa faaopoopo o le palanikeke e maua ai le mamafa, faʻamafanafanaga mamafa e fesoasoani e faʻaleleia le malolo ma faʻaitiitia le popole ma le atuatuvale. E avea lea ma filifiliga lauiloa mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia le lelei o le moe ma le soifua maloloina lautele i se auala masani.

O se tasi o vaega taua o le palanikeke mamafa o lona vulu mafiafia, lea e maua ai se lagona matagofie ma le mafanafana. O le palanikeke mafiafia, fa'a'ofu'ofu fa'aopoopo e fa'aopoopoina ai se isi vaega o le mafanafana ma le mafanafana, lelei mo le fa'anofo i luga o le nofoa po'o le moega. O le vulu mafiafia e fa'aopoopoina fo'i se pa'i aulelei ma fa'aonaponei i so'o se potu, ma avea ai ma mea teuteu fa'apitoa ma aoga.

E le gata i lo latou fa'alelei lelei, o palanikeke mamafa ua lauiloa foi mo o latou fa'amanuiaga fa'afoma'i. O le mamafa o le mamafa mai lopa mamafa po o pellets e mafai ona fesoasoani e faʻaosofia le gaosiga o le serotonin ma le melatonin, neurotransmitters e faʻatino matafaioi taua i le faʻatonutonuina o lagona ma le moe. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i se moe loloto, sili atu le toʻa ma faʻaitiitia ai lagona o le popole ma le atuatuvale.

O le tele o tagata o loʻo taumafai e faʻaogaina se palanikeke faʻamamafa e lipotia le lagona o le toʻa ma le malolo, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le moe. O le mamafa o le mamafa o se palanikeke e mafai foi ona maua ai se lagona o le saogalemu ma le mafanafana, ma avea o se filifiliga lauiloa mo tagata e iai faʻafitauli faʻapitoa poʻo faʻalavelave popole.

E tele mea e tatau ona mafaufau i ai pe a filifilia se palanikeke mamafa. Muamua, e taua le filifilia o se palanikeke e fetaui ma le mamafa o lou tino. O le tele o tagata tomai faapitoa e fautuaina le filifilia o se palanikeke e tusa ma le 10 pasene le mamafa o lou tino mo taunuuga sili ona lelei. E taua foi le filifilia o se palanikeke e faia i mea e sili ona lelei ma galuega e faʻamautinoa ai le tumau ma le umi.

O mea uma lava na,palanikeke mamafaofo atu se tu'ufa'atasiga tulaga ese o fa'amafanafanaga, sitaili, ma fa'amanuiaga fa'apitoa. Pe e te manaʻo e faʻaleleia le lelei o lau moe, faʻaitiitia le popole, pe naʻo le manaʻo e fusi i luga o se palanikeke mafanafana, o se palanikeke mamafa o se faʻaopoopoga sili ma aoga i soʻo se fale. Aisea la e le fiafia ai i le mafanafana matagofie o se palanikeke mamafa ma tofo i lona fusi mafanafana o le mafanafana mafanafana?