Tala Fou

O mea na totoloua tupu i le lauiloa i tausaga talu ai, na maua ai le mafaufau o le moe uila ma le soifua maloloina poto masani. O nei palanikeke manifinifi, o loʻo fuafuaina e maua ai le agamalu, e mafua ai le malosi i le tino, faʻataʻitaʻiina le lagona o le fusi pe taofia. O lenei vala foliga tulaga ese na mafua ai ona tele tagata e sailiili le ono mafai ona ausia le mamafa o mea e malolo ai

O le manatu i tua o mea ua faʻamalieina e alagaina mai ai o le tele o faʻafitauli o loʻo taʻua o le paʻi atu o le mamafa (dpt). O le DPT o se ituaiga o le tactile faʻamalosi ua faʻaalia e faʻamalosia ai le malolo ma faʻaititia le popole. A afifiina se tagata i se palanitifu o le mamafa, e mafai e le uunaiga o le tatalaina o Neurotonmentersters e pei o Serotonin ma Dopamine. E le gata i lea, o le uunaiga e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai tulaga o le atuatuvale-fesoʻotaʻi hommone cortisol, fausiaina se siosiomaga sili ona mafai ona moe.

Fautuaga fautua e le aoga se palanikeke lelei mo tagata o loʻo iai le popole, insumnia, poʻo isi mea moe. O le suʻesuʻega na lomia i totonu o le tusi o talaaga o le Clinical Mormal vailaau na maua ai o tagata auai na faʻaaogaina se togi uila na lipotia ai se faʻaititia o le afu. O le ie malulu o le mama e mafai ona fausia se lagona o le saogalemu, e faigofie ai mo tagata ona moe ma moe umi.

Mo i latou o loʻo tauivi e moe i le po ona o le popole poʻo le tuuga o mafaufauga, o le unaʻiina o se ie palanikeke e mafai ona i ai se mafuaʻaga mautu. O le lagona o le mimita lemu e mafai ona fesoasoani e faafilemu le mafaufau, e faigofie foi ona malolo ma moe. E taua tele lea lalolagi i totonu o le tatou lalolagi maotua-malolo, lea e masani ona aʻafia ai lo tatou agavaʻa e maua ai le toe faʻafoʻi.

E le gata i lea, o ie namea e le mo tagata e le o tagata e iai le moe moe. E toʻatele tagata e iloa o le faʻaaogaina o se ie puipui i le taimi e faʻaleleia ai le latou lava moe i le poto masani. O le mamafa o le mamafa e mafai ona fatuina se sifi ma le mafanafana, faʻafaigofie ona i ai pe a uma se aso umi. Pe o loʻo e fetogia i se tusi pe puʻeina i luga o lau ata sili ona e fiafia iai, o le ie puipui e mafai ona faʻaopopo se faʻaopoopoga o le faʻamafanafanaga ma faʻalauiloa le malologa.

A o le filifilia o se palanikeke uamea, e taua le mafaufau i le mea e mamafa mo lou tino. E fautuaina e tagata atamamai le filifilia o se palanikeke e tusa o le 10% o lou tino mamafa. O le mea lea e tutusa ai le mamafa o le mamafa pe a le o lofituina. Mafaufau foi i mea ma le tele o le palanikeke e mautinoa ai le sili atu le mafanafana ma le vaivai.

AoO mea na totoloo se mea aoga aoga mo le faʻaleleia o le moe, o le a le o se tasi-tele-fetaui-uma fofo. E taua le faʻalogo i lou tino e iloa ai le mea e sili ona aoga mo oe. O nisi tagata atonu e maua le mamafa tele, a o isi e ono maua se mafanafana mamafa mamafa. Tofotofoga ma isi mamafa ma mea e mafai ona fesoasoani ia te oe ia maua le sili sili ona fetaui mo ou moe moe.

I le faaiuga, o le anoanoai o se palanikeke ua mafai ona fesoasoani tele e faʻaleleia atili le lelei o le moe mo le toʻatele o tagata. E ala i le tuʻuina atu o se malu, agamalu o le fusi, o nei mativa e mafai ona faʻamalosia ai le malolo, faʻaitiitia le popole, ma fatuina se sili atu le malosi moe. A o sili atu ma le tele o tagata latou te mauaina le aoga o ni meamea namea, latou te ono avea ma mea e tatau ona i ai i potumoe i le lalolagi atoa, saunia lelei o le fofo mo i latou o loʻo moe lelei i latou. Pe e te tauivi ma le insomnia pe na o le manaʻo e faʻaleleia lau moe moe, o se moli uila e mafai ona o le sili ona leaga o le tagata leaga.