tala fou

Malamalama i Palanikeke Mamafa

O palanikeke mamafa ua mamanuina e tuʻuina atu le mamafa o le tino, faʻataʻitaʻiina le lagona o le fusi. O lenei mamafa loloto e faʻaosofia ai le tuʻuina atu o le serotonin ma le melatonin, aʻo faʻaititia le maualuga o le cortisol, ma maua ai se aafiaga faʻafilemu. O le taunuuga o le faʻaleleia atili o le moe ma faʻaititia le maualuga o popolega.O palanikeke lalaga lalaga fa'apitoa e fa'apipi'iina e fa'asolo atili atu, e ofoina atu se poto masani fa'apitoa e fetaui ma mana'oga ta'ito'atasi.

Tulaga lelei o le chunky knit design

O nei palanikeke, lalagaina i se lalaga chunky, e le gata e faʻaopoopoina se siosiomaga mafanafana ma le mafanafana i lou potumoe ae faʻaleleia ai foi ana galuega. O su'i lapopo'a e fausia ai se mea uiga ese e manaia i le va'ai ma lelei le mamafa. O palanikeke mafiafia e mafai ona ufiufi i lou tino, e te lagona ai le mafanafana ma le saogalemu. O lenei aafiaga fa'apitoa e sili ona aoga mo i latou o lo'o i ai le popole po'o fa'aletonu fa'atasi.

Fa'apitoa fa'apitoa mo le fa'amafanafanaga sili ona lelei

O se fa'ailoga taua tele o palanikeke lalaga fa'aleaganu'u fa'aleaganu'u o lo latou gafatia e fa'afetaui i ou mana'oga patino. E mafai ona e filifilia le mamafa, lapopoa, ma le lanu e sili ona fetaui ma lau lava sitaili ma mea e te fiafia i ai. O le mamafa lelei mo se palanikeke mamafa e masani lava e tusa ma le 10% o le mamafa o lou tino, e maua ai le mamafa e aunoa ma se lagona lofituina. Fa'asinomaga e fa'atagaina oe e fai se palanikeke e fetaui lelei ma oe, fa'aleleia lona fa'amalieina ma fa'atupuina le moe.

Fa'aleleia lelei le moe

O le moe e taua mo le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia, ae o le toʻatele o tagata o loʻo tauivi e maua se moe lelei i le po.O palanikeke mamafa faʻapitoa, mafiafia, lalagaina e maua ai se lagona o le saogalemu ma le mafanafana, faʻaleleia atili le lelei o le moe.O le mamafa o le mamafa e fesoasoani e faʻafilemu ai le tino o le tino, faʻafaigofie ona moe ma moe i le po atoa. O le tele o tagata fa'aoga lipotia le fa'aleleia atili o le moe, fa'atasi ai ma le loloto ma le toe fa'aleleia o le moe, pe a uma ona fa'aoga le palanikeke mamafa a'o le'i momoe.

Faʻaitiitia le atuatuvale ma le popole

I le faaopoopo atu i le faʻaleleia o le moe, o palanikeke mamafa faʻapitoa, mafiafia, lalagaina e mafai ona faia se sao taua i le faʻamaloloina o le atuatuvale ma le popole. O le mamafa o le palanikeke e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai le to'a pe a e lagona le lofituina, e aumaia ai se lagona o le mautu ma le mafanafana. Pe o e fa'apipi'i i luga o le sofa e faitau se tusi pe malolo pe a uma se aso umi, o le palanikeke mamafa e maua ai se si'osi'omaga malu e fa'aolaina ai le malolo.

i le faaiuga

O le tu'ufa'atasia o se palanikeke lalaga fa'apitoa fa'apitoa, fa'apolofesa lalaga lalaga mamafa i lou olaga o le a aumaia ai se fa'afouga suiga. O nei palanikeke mafiafia e le gata ina faʻaleleia ai le matagofie o se avanoa ae faʻaleleia atili ai le moe ma faʻaitiitia ai le atuatuvale. Latou te ofoina atu se paʻi faʻapitoa ma le mafanafana ma le mamafa o loʻo manaʻomia e le toʻatele, e fesoasoani ia te oe e maua atili ai le moe malolo ma se lagona sili atu o le filemu i lou olaga i aso faisoo. Afai o lo'o e su'e ni auala e fa'aleleia atili ai le moe ma fa'aitiitia ai le fa'alavelave, mafaufau e teu fa'afaigaluega i se palanikeke lalaga fa'apitoa e fai.