tala fou

I le lalolagi pisi i aso nei, o le sailia o le mafanafana i mea faigofie i aso taitasi e taua tele mo le ausiaina o se tulaga paleni ma le toʻafilemu o le mafaufau. O se tasi o na faʻamafanafanaga o le ie afu mamafa, o se meafaigaluega faʻamalolo ua vave ona lauiloa ona o lona gafatia e afifi ai i tatou i se faʻaputuga o le filemu. O ie afu mamafa ua mamanuina e tuʻuina atu ai le malosi loloto o le paʻi, ma suia ai le auala tatou te maua ai le malolo ma le toʻafilemu. Seʻi o tatou suʻesuʻeina le lalolagi o ie afu mamafa ma vaʻai pe aisea ua avea ai ma vaega taua o olaga o le toʻatele o tagata.

O le saienisi i tua atu o palanikeke mamafa:

Palanikeke mamafaua fa'amaonia fa'asaienisi e fa'alauiloa ai le malolo loloto ma le moe lelei. O le mataupu faavae e fa'avae i le fa'aosofiaina o le Deep Touch Pressure (DTP), o se metotia e fa'aogaina ai le mamafa mālū ma tutusa i le tino. O lenei fa'aosofia e fa'aosofia ai le fa'asa'olotoina o le serotonin, o se neurotransmitter e nafa ma le fa'alauiloaina o le malolo ma le lagona o le to'afilemu. E le gata i lea, o le fa'ateleina o le serotonin e o'o atu ai i le gaosiga o le melatonin, o le hormone e fa'atonutonuina ai la tatou ta'amilosaga o le moe ma le ala, lea e fa'alauiloa ai se moe lelei i le po.

Fa'amanuiaga e sili atu nai lo le mafanafana:

O aogā o palanikeke mamafa e sili atu nai lo na o le mafanafana i le taimi o le sauniga moe. E toatele tagata e iai faʻalavelave popole, faʻafitauli o le faʻagasologa o lagona, faʻafitauli o vae le mapu, ma e oʻo lava i faʻalavelave o le moe ua latou iloa e mafai ona latou maua se mapusaga tele e ala i le faʻaaogaina o palanikeke mamafa. O le DTP e maua mai i nei palanikeke e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le popole, faʻaitiitia le atuatuvale ma faʻaleleia atili le soifua maloloina lautele. E le gata i lea, o le mamafa faʻaopoopo e fesoasoani e faʻaitiitia ai le fenumiaʻi o maso ma faʻalauiloa ai le faʻaitiitia masani o tiga, ma avea ai ma meafaigaluega taua i le togafitia o tiga tumau e pei o le fibromyalgia poʻo le gugu.

Auala fa'alesoifua maloloina atoatoa:

Palanikeke mamafaE ofoina atu se auala atoatoa i le soifua manuia. O latou aogā fa'amalolo e sili atu nai lo le moe ma le soifua maloloina o le mafaufau e fa'aleleia atili ai le gaosiga i le ao ma fa'aitiitia ai le a'afiaga o le atuatuvale i o tatou olaga i aso ta'itasi. Pe fa'aaogaina mo le faitau, mafaufau loloto, pe malolo pe a uma se aso umi, o nei palanikeke e fausia ai se siosiomaga mafanafana e fa'afailele ai le mafaufau loloto ma le tausiga o le tagata lava ia. O le tu'uina atu o le mafanafana, mafanafana ma le malolo, o palanikeke mamafa e fesoasoani i se olaga soifua maloloina ma paleni.

Filifili le mamafa ma le ie sa'o:

O le sailia o le ie afu mamafa e fetaui ma oe e taua tele mo le mauaina atoatoa o ona aogā. A filifilia se mamafa, e fautuaina e taʻiala lautele le filifilia o se mamafa e tusa ma le 10% o le mamafa o lou tino. E fautuaina e feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina poʻo se fomaʻi e mafai ona tuʻuina atu fautuaga patino e faʻatatau i ou manaʻoga tulaga ese.

E le gata i lea, o le ie o le ie afu mamafa e faʻaleleia atili ai lona mafanafana lautele. O filifiliga lauiloa e aofia ai fulufulu mamoe mafanafana, vavae e manava lelei pe mink taugata. O filifiliga ie taʻitasi e ofoina atu ai se paʻi tulaga ese, e mafai ai ona e faʻapitoa lou poto masani ma fatuina lau lava nofoaga o le mafanafana.

i le faaiuga:

I se lalolagi e masani ona lagona le lofituina, o palanikeke mamafa e maua ai se sulufaiga saogalemu e mafai ona tatou malolo ai ma toe faafouina. I le faaaogaina o le mana o le malosi o le pa'i loloto, o nei palanikeke e ofoina atu le tele o faamanuiaga e sili atu nai lo le mafanafana. Mai le faalauiloaina o le moe lelei i le faaitiitia o le popole ma le atuatuvale, o palanikeke mamafa ua avea ma meafaigaluega e suia ai le soifua maloloina lautele. O lea ia e togi oe lava i o latou lima ma amata se malaga i se olaga e sili atu le filemu ma le filemu.