I le lalolagi televave i aso nei, o le mauaina o le faʻamafanafanaga i faʻamafanafanaga faigofie i aso uma e taua i le ausiaina o se tulaga paleni ma toʻafilemu o le mafaufau. O se tasi o fa'amafanafanaga o le palanikeke fa'amamafa, o se meafaigaluega fa'amalolo e vave ona ta'uta'ua ona o lona gafatia e afifi ai i tatou i se popo o le to'afilemu. O palanikeke mamafa ua mamanuina e maua ai le loloto o le paʻi faʻamalosi faʻamalosi, faʻafouina le auala tatou te maua ai le malologa ma le malolo. Sei o tatou su'esu'e i le lalolagi o palanikeke mamafa ma vaai pe aisea ua avea ai ma vaega taua o le tele o olaga o tagata.
Le faasaienisi i tua o palanikeke mamafa:
Palanikeke mamafaua fa'amaonia fa'asaienisi e fa'alauiloa ai le malologa loloto ma le lelei o le moe. O le mataupu faavae e mauaa i le Deep Touch Pressure (DTP) stimulation, o se metotia mo le faʻaogaina o le mamafa, faʻasoa tutusa le mamafa i le tino. O lenei faʻaosofia e faʻaosoina ai le tuʻuina atu o le serotonin, o se neurotransmitter e nafa ma le faʻaleleia o le malologa ma se lagona o le toʻa. E le gata i lea, o le faateleina o le serotonin e taʻitaʻia ai le gaosiga o le melatonin, o le hormone e faʻatonutonu ai le taamilosaga o le moe ma le ala, lea e faʻaleleia ai le moe lelei i le po.
Fa'amanuiaga i tua atu o le fa'amafanafanaga:
O faʻamanuiaga o palanikeke mamafa e sili atu nai lo le faʻamafanafanaina i le taimi o le moe. O le toʻatele o tagata e iai faʻafitauli o le popole, faʻafitauli o le faʻaogaina o lagona, maʻi le mautonu o vae, ma e oʻo lava i le moe e iloa e mafai ona latou maua se mapusaga tele e ala i le faʻaogaina o palanikeke mamafa. O le DTP o loʻo tuʻuina mai e nei palanikeke e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le popole, faʻaitiitia le atuatuvale ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa. E le gata i lea, o le mamafa faaopoopo e fesoasoani e faʻaitiitia ai le le mautonu o maso ma faʻaleleia le toomaga masani o tiga, ma avea ai ma meafaigaluega taua i le togafitia o tiga masani e pei o le fibromyalgia poʻo le gasegase.
Faiga fa'alesoifua maloloina atoa:
Palanikeke mamafaofo atu se faiga atoa i le soifua maloloina. O a latou faʻamanuiaga faʻapitoa e faʻalautele atu i tua atu o le moe ma le soifua maloloina o le mafaufau e faʻaleleia ai le gaosiga o le ao ma faʻaitiitia ai le aʻafiaga o le atuatuvale io tatou olaga i aso taitasi. Pe faʻaaoga mo le faitau, mafaufau loloto, pe malolo pe a uma se aso umi, o nei palanikeke e fausia ai se siosiomaga faʻalelei e faʻaleleia ai le mafaufau ma le tausiga o le tagata lava ia. E ala i le saunia o le mafanafana, mafanafana ma le malolo, o palanikeke mamafa e saofagā i se soifua maloloina, sili atu le paleni o le olaga.
Filifili le mamafa ma le ie sa'o:
O le sailia o le palanikeke mamafa atoatoa e sa'o mo oe e taua tele i le mauaina atoatoa o ona aoga. Pe a filifilia se mamafa, e fautuaina e taʻiala lautele le filifilia o se mamafa e tusa ma le 10% o lou mamafa o lou tino. E fautuaina e fa'afeso'ota'i se foma'i po'o se foma'i e mafai ona tu'uina atu fautuaga fa'apitoa e fa'atatau i ou mana'oga fa'apitoa.
E le gata i lea, o le ie o le palanikeke mamafa e faʻaleleia atili ai lona faʻamafanafanaga atoa. O filifiliga ta'uta'ua e aofia ai fulufulu mafanafana, cotton manava po'o mink matagofie. O filifiliga ie ta'itasi e ofoina atu ai se pa'i tulaga ese, e mafai ai e oe ona fa'afetaui lou poto masani ma fa'atupu lau oe lava fa'amafanafanaga.
i le faaiuga:
I se lalolagi e masani ona lagona le lofituina, o palanikeke mamafa e maua ai se malutaga saogalemu e mafai ai ona tatou solomuli ma toe faafou. E ala i le fa'aogaina o le malosi o le fa'aosofiaina o le mamafa o le pa'i, o nei palanikeke e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga i tua atu o le mafanafana. Mai le faʻalauiloaina o le moe lelei i le faʻamaloloina o le popole ma le atuatuvale, o palanikeke mamafa ua avea ma meafaigaluega e suia mo le faʻaleleia atili o le soifua maloloina. O lea ia e tago atu i o latou lima ma alu i se faigamalaga i se olaga toʻafilemu, sili atu le toʻafilemu.
Taimi meli: Aukuso-14-2023