A o si'itia le vevela, e faigata tele ona maua se moe lelei i le po. O le le to'a o le lagona o le vevela tele e mafai ona o'o atu ai i po e le mafai ona moe ma taeao e le moe. Peita'i, e iai se fofo e mafai ona fesoasoani e faatoilalo ai le vevela ma fa'aleleia atili ai le lelei o lau moe - o se ie afu e fa'amālūlūina ai.
A ie afu maluluo se mea fa'apitoa mo moega ua mamanuina fa'apitoa e fa'aaoga ai tekinolosi fou e fesoasoani e fa'atonutonu ai le vevela o le tino ma fatuina ai se siosiomaga moe e sili atu ona mafanafana. O nei palanikeke e faia mai mea fa'aonaponei, e fa'aitiitia ai le vevela ma maua ai le malulu, e fa'amafanafana ma fa'amālūlūina ai oe i le po atoa.
O se tasi o fa'amanuiaga autū o le fa'aaogaina o se ie afu e fa'amālūlūina ai le tino, o lona gafatia lea e fa'aleleia atili ai le moe. A maualuga tele le vevela o lou tino, e a'afia ai lou mafai ona moe ma tumau ai pea le moe. I le fa'aaogaina o se ie afu e fa'amālūlūina ai le tino, e mafai ona e fatuina se siosiomaga moe lelei e fesoasoani i le malolo ma le to'afilemu. O le lagona fa'amālūlūina e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le vevela o lou tino, e fa'ailoa atu ai i lou fai'ai ua o'o i le taimi e moe ai, ma i'u ai i se malologa e sili atu ona fa'afouina ma e le fa'alavelaveina.
I le fa’aopoopoga i le fa’aleleia atili o le lelei o le moe, e mafai e palanikeke fa’amālūlū ona i ai se aafiaga lelei i lou soifua maloloina lautele. E taua tele le moe lelei mo le tausia o le soifua maloloina lelei fa’aletino ma le mafaufau. I le fa’amautinoaina o lou tino e malulu ma to’afilemu i le po atoa, e mafai e palanikeke fa’amālūlū ona fesoasoani e fa’aitiitia ai le lamatiaga o le vevela tele, afu i le po ma le le to’a, lea e mafai ona o’o atu ai i fa’alavelave i le moe ma le le lava o le moe.
E le gata i lea, mo i latou o loʻo mafatia i le vevela tele, le afu i le pō, poʻo faʻailoga o le menopause, e mafai e se ie afu malulu ona maua ai le mapusaga e matuā manaʻomia. O uiga malulu o ie afu e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le le toʻa e fesoʻotaʻi ma nei tulaga, ma iʻu ai i se moe filemu ma toe faʻafouina.
A filifilia se ie afu e fa'amālūlūina ai, e taua le mafaufau i filifiliga eseese o lo'o maua i le maketi. E tele ituaiga o ie afu e fa'amālūlūina ai, e aofia ai ie e faia mai ie e manava, ua fa'asusuina i le gel fa'amālūlūina, pe ua iai fo'i mea e mitiia ai le susu. E taua tele le filifilia o se ie afu e fetaui ma ou mana'oga ma mea e te fiafia i ai ina ia mautinoa e te maua le aogā sili ona lelei o ona mea e fa'amālūlūina ai.
I le fa'aopoopoga i le fa'aaogaina o se ie afu e fa'amālūlū ai, e iai fo'i isi auala e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili ai lou siosiomaga moe i le tau vevela. O le tausia o lou potumoe ia lelei le ea, fa'aaogaina o ie moega mama ma e manava lelei, ma le liliuina o lau thermostat i se tulaga mālūlū e mafai ona fesoasoani uma e fa'atupuina ai se siosiomaga moe e sili atu ona mafanafana.
O mea uma lava na,palanikeke fa'amālūlūe mafai ona avea ma se suiga tele mo le faaleleia atili o le tulaga lelei o le moe, aemaise lava i masina vevela o le taumafanafana. I le fesoasoani e faatonutonu le vevela o le tino ma fatuina se siosiomaga moe mafanafana, e mafai e ie afu malulu ona fesoasoani e faaleleia atili ai le moe, faaleleia atili ai lou lagona o le soifua manuia ma faaleleia atili ai le tulaga lelei o lau malologa. Afai e te iloa o loo e faigata ona moe ona o le vevela, mafaufau e teu faafaigaluega se ie afu malulu ma iloa ai le tele o faamanuiaga e mafai ona i ai i lau moe.
Taimi na lafoina ai: Me-06-2024